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保护乳房攻略 1分钟学会_39健康网_女性
来源:http://www.pedaLpax.com 作者: * 发表时间 : 2017-11-20 13:35 * 浏览 :

  随着现代生活节奏的不断加快,高压、饮食、作息等习惯都会影响女性乳房的健康。有时候,一些女性也会因为高频率的生活节奏忽略了乳房的保健。可是,这样会导致一些乳房疾病不能及时发现,致使更加严重的情况出现。究竟日常生活中如何保护乳房呢?小编这里有实用妙招哦,让你5分钟就能学会!

  保护乳房的方法1、坚持定期对乳房检查

  女性平时要坚持对乳房进行自我检查,定期到专科医生处做乳房部的体格检查,有必要时还可定期做乳腺X线摄片。在自我感觉不适或检查发现问题时,应及时就诊,以早期诊断、早期治疗各种乳房疾病。这是对于预防乳房疾病非常重要。

  保护乳房的方法2、摄入充足的营养

  保证自身营养充足,摄入一些对乳房健康有利的食物,例如海带、大豆、坚果、种子类食物等,这样能保持乳房部的肌肉强健,脂肪饱满,预防疾病。

  保护乳房的方法3、坐姿、行姿都应端正

  平时行端坐正,保持优美的体态,特别是不能含胸,应挺胸、抬头、收腹、直膝,使优美的乳房能骄傲地挺出,女性的风采充分展示。

  保护乳房的方法4、佩戴合适的内衣

  要根据自己乳房的情况佩戴质地柔软、大小合体的乳罩,使乳房在呈现优美外形的同时,还能得到很好的固定、支撑。胸罩除了防止乳房下垂外,更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫,消除不适。细心的女性会发现,那些慢跑运动员穿戴稳固的胸罩就是这个保健原因。

  保护乳房的方法5、正确按摩胸部

  平时多按摩胸部,具体做法是由下往上,由内往外将乳房往上提升,以双手的手温及适当的力道交替来回按摩双乳约2分钟;可以使用美胸的产品或是身体按摩油,滋润胸部的肌肤及增加弹性。

  保护乳房的方法6、紧实胸部肌肉

  锻炼紧实肌肉,可以尝试身体挺直,双手成合十掌姿势左、右手施力互相推挤,吸气停止,吐气再推,约1分钟,能使前胸与手臂内侧肌肉变紧,有效消除腋下两侧多余的脂肪并防止副乳产生。

  保护乳房的方法7、进行乳房清洁

  注意乳房的清洁,经常清洗乳房,特别是乳头乳晕部,这一点对于那些先天性乳头凹陷者来讲尤为重要。

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